肩こりのメカニズム
肩こりがなかなか良くならない理由
肩こりがつらくてたくさんマッサージを受けたりされている方が多いと思います。
しかし、大多数の方はなかなか良くならないとおっしゃっています。
なぜ、なかなか肩こりが解消されないのでしょうか。
大きな理由として
悪い生活習慣＞良い生活習慣
という方が多いです。
悪い生活習慣の例
運動不足がある(動いていない時間が多い)休息時間が足りていない(長時間労働、作業)睡眠不足(睡眠時にカラダは回復する)栄養不足(バランスの良くない食事、偏った栄養)悪い姿勢がクセになっている
などが挙げられます。
良い生活習慣の例
適度な運動をしている休息時間をこまめにとっている毎日6時間～8時間寝ているバランスの良い食事カラダのメンテナンスをしている(骨盤矯正、リラクゼーション)
これら
悪い生活習慣が多く、良い生活習慣が少ないと
疲労がたまり、肩こりや腰痛などの症状がでてきます。
悪い姿勢について
肩こりでお悩みの方は大多数の方が
猫背の状態を強いられた作業をしている
またはカラダが猫背の状態で固まってきてしまっています。
猫背の状態であると
頭の重さが直接首や肩の筋肉に負担をかけてしまいます。
頭の重さはどのくらい？
成人で6キロ程の重さがあるので、大きなスイカとだいたい同じくらいの重さです。
6キロを常に首や肩で支えているので、筋肉に疲労がたまりやすくなります。
どういった筋肉がつらくなるのか？
僧帽筋
肩の表面に近い筋肉。肩甲骨や鎖骨から背骨に付着している
肩甲挙筋
肩の深層部にある筋肉。肩甲骨から頚椎に付着している
この肩甲挙筋が固まると根深い肩こりの症状が出てくる
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