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肩こりのメカニズム

肩こりがなかなか良くならない理由

肩こりがつらくてたくさんマッサージを受けたりされている方が多いと思います。
しかし、大多数の方はなかなか良くならないとおっしゃっています。
なぜ、なかなか肩こりが解消されないのでしょうか。

 

大きな理由として

悪い生活習慣>良い生活習慣
という方が多いです。

悪い生活習慣の例

運動不足がある(動いていない時間が多い)
休息時間が足りていない(長時間労働、作業)
睡眠不足(睡眠時にカラダは回復する)
栄養不足(バランスの良くない食事、偏った栄養)
悪い姿勢がクセになっている
などが挙げられます。

 

 

 

良い生活習慣の例

適度な運動をしている
休息時間をこまめにとっている
毎日6時間~8時間寝ている
バランスの良い食事
カラダのメンテナンスをしている(骨盤矯正、リラクゼーション)

 

これら
悪い生活習慣が多く、良い生活習慣が少ないと
疲労がたまり、肩こりや腰痛などの症状がでてきます。

 

悪い姿勢について

肩こりでお悩みの方は大多数の方が
猫背の状態を強いられた作業をしている
またはカラダが猫背の状態で固まってきてしまっています。

 

猫背の状態であると
頭の重さが直接首や肩の筋肉に負担をかけてしまいます。

頭の重さはどのくらい?
成人で6キロ程の重さがあるので、大きなスイカとだいたい同じくらいの重さです。
6キロを常に首や肩で支えているので、筋肉に疲労がたまりやすくなります。

どういった筋肉がつらくなるのか?

僧帽筋

 肩の表面に近い筋肉。肩甲骨や鎖骨から背骨に付着している

肩甲挙筋

 肩の深層部にある筋肉。肩甲骨から頚椎に付着している
 この肩甲挙筋が固まると根深い肩こりの症状が出てくる

 

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